Cohérence Cardiaque


La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines. A la base, la cohérence cardiaque n'est ni une pratique, ni une méthode mais un état particulier qui peut être induite par des actions simples. L'état de cohérence cardiaque n'est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.

 

La cohérence cardiaque, c'est souvent utilisé pour désigner une méthode qui permet d'apprendre à contrôler sa respiration selon une certaine fréquence afin de réguler son stress et son anxiété.

 

La cohérence cardiaque correspond à un état particulier de la variabilité cardiaque ayant de nombreux effets positifs pour la santé et le bien-être. En effet, lorsque nous parvenons à contrôler notre respiration, toutes nos fonctions biologiques vitales s’harmonisent.

 

Les bienfaits de cette pratique sont nombreuses : sensation immédiate de bien-être et de calme, augmentation de l'attention et de la concentration, diminution de la réactivité émotive, diminution de la tension artérielle, meilleure gestion du stress, diminution des troubles du sommeil et de l'anxiété...

 

En France, elle a été développée par le Dr David Servan-Schreiber et est aujourd'hui enseignée par le Dr David O'Hare.

Une séance


Lors du rendez-vous, nous utilisons un capteur de pouls que l’on place sur l’oreille ou le doigt.

 Grâce à un logiciel particulier, le Heart Tracker, nous pouvons observer votre niveau de cohérence cardiaque.

 

Et, en fonction du résultat, nous mettrons en place un programme d’entraînement spécifique à vos possibilités et vos besoins.

Vous êtes stressé ?

Vous préparez un entretien ou des examens ?

Vous vivez une période difficile et avez besoin de soutien ?

Vous avez des difficultés à dormir ?

 

Venez apprendre la technique de la cohérence cardiaque.

Ensemble, nous mettrons en place des séances pour améliorer votre quotidien.

 

Cette méthode est préconisée par la Fédération française de Cardiologie
Attention : Les données fournies par le logiciel ne peuvent en aucun cas être utilisées à des fins médicales ou de diagnostic.

La Cohérence Cardiaque pour les enfants


La cohérence cardiaque pour les enfants a de multiples bienfaits :

- Elle participe à la santé et à l'équilibre émotionnel de l'enfant.

- Elle l'aide à s'apaiser, à se recentrer, à retrouver la sérénité.

- Elle augmente l'attention, la confiance en soi, en les autres et en l'avenir.

- Elle améliore la concentration, la mémorisation.

- Elle développe l'empathie, la bienveillance.

- Elle favorise la résilience.


La Cohérence Cardiaque peut être pratiquée par les enfants à tous les stades de leur développement.

En fonction de leur âge, les exercices sont adaptés à leurs possibilités et à leurs besoins :

 

0 - les 0 à 2 ans

Les exercices sont effectués par les parents, en lien avec leur enfant. Il s'agit d'une pratique idéale pour calmer et rassurer les touts-petits.

 

1- les 3 à 5 ans

Les exercices sont ludiques et basés sur un guidage respiratoire et une découverte des émotions.

 

2- les 6 à 8 ans

La pratique de la cohérence cardiaque est basée sur une pratique respiratoire en lien avec la gestion émotionnelle.

 

3- les 9 à 11 ans

La pratique de la cohérence cardiaque peut être mise en place de façon régulière et adaptée à une problématique particulière (relationnel, peurs...). Les enfants peuvent la gérer seule une fois qu'ils l'ont intégrée.

 

4- les 12 à 14 ans

La pratique de la cohérence cardiaque va être axée sur des exercices visant à se positionner dans les relations aux autres : utiliser la cohérence cardiaque pour se protéger mais aussi pour apprendre à bien interagir avec les autres.

 

5- les 15 ans jusqu'à l'âge adulte

La pratique de la cohérence cardiaque va permettre d'accompagner la préparation aux différentes étapes de l'adolescence (problèmes relationnels, problèmes de cœur, examens et études...).

Les séances de cohérence cardiaque avec les enfants peuvent être accompagnées musicalement, par des "respiroutines" musicales et sonores pour pratiquer de manière ludique, facile et efficace.
Ces guides soutiennent les enfants dans la connexion à eux-mêmes, aux autres, à leurs émotions, à la nature.
L'album d'Anthony Doux, Cohérence Kids Music permet notamment un accompagnement adapté à l'enfant.
Anthony Doux - Des musiques pour guérir